Poruchy spánku a jeho nedostatek jsou nezdravé, to je jasné. Mnoho lidí, kteří trpí poruchami spánku, si proto klade otázku, jak mohou svůj spánek zlepšit. Zdravý spánek je do značné míry závislý na hormonu - spánkovém hormonu melatoninu. Co dělat při jeho nedostatku?