Home  /  Lifestyle  /  21 skladeb, které zefektivní váš trénink

21 skladeb, které zefektivní váš trénink

Jak lépe zvládnete své kardio cvičení? Hudbou! Podle studie vám těchto 21 skladeb zefektivní cvičení.
17.09.2023
Text: Alex Mayer
Foto: Getty Images

Při cvičení je prostě lepší potit se s hudbou. Když si ale na Spotify vyhledáte seznamy skladeb na cvičení, budete z výběru zahlceni. Jmenují se " The Best Workout Playlist", "Cardio Gym Mix" nebo "High Energy Work Out Mix".

Všechny slibují extrémní motivaci při cvičení. Který seznam skladeb vás ale bude při kardio tréninku motivovat nejúčinněji? Vědci se na to podívali blíže.

Beat mezi 120 a 135 BPM

Studie, kterou si nechala vypracovat společnost Total Shape, odhalila 21 skladeb, které jsou nejlepší pro vynikající kardio trénink. V rámci své studie výzkumníci analyzovali zvukové charakteristiky všech skladeb, které byly loni v létě zastoupeny v celosvětových žebříčcích Spotify. Zaměřili se zejména na tanečnost, energii, stabilitu a počet beatů za minutu (BPM).

Výsledkem této studie je hodinový playlist složený výhradně z energických písní - a vyznačující se "silným, pravidelným, nepřerušovaným rytmem mezi 120 a 135 BPM".

Podle studie vám sestavený seznam skladeb pomůže naplno využít váš cvičební potenciál. Vysvětluje: "Pokud běháte na běžeckém pásu a přitom posloucháte balady, nevyužíváte své cvičení naplno. Zde přichází ke slovu faktor 120-135 BPM, který odráží relativně rychlý rytmus skladby a pomáhá vám udržovat stálý, středně rychlý rytmus, pokud je to to, co chcete."

To zní dobře, ale na které skladby přesně musíte sešlápnout pedál? Zde je seznam skladeb:

  • Los del Espacio, by LIT killah, Tiago PZK, Maria Becerra, Duki, Emilia, Rusherking, Big One, FMK
  • Shakira: Bzrp Music Sessions, Vol. 53, by Bizarrap, Shakira
  • One Kiss, by Calvin Harris, Dua Lipa
  • El Merengue, by Marshmello, Manuel Turizo
  • La Bachata, by Manuel Turizo
  • Lay Low, by Tiësto
  • Toca o Trompete, by Felipe Amorim Seven, by Jung Kook, Latto
  • America Has a Problem, by Beyoncé, Kendrick Lamar
  • Rush, by Troye Sivan
  • Rauw Alejandro: Bzrp Music Sessions, Vol. 56, by Bizarrap, Rauw Alejandro
  • S91, by KAROL G
  • Queencard, by (G)I-DLE
  • Baby Hello, by Rauw Alejandro, Bizarrap
  • Montagem - PR Funk, by S3BZS, Mc Gw, Mc Menor Do Alvorada
  • Despechá, by Rosalía
  • Tá Ok, by Dennis, MC Kevin o Chris
  • Peso Pluma: Bzrp Music Sessions, Vol. 55, by Bizarrap, Peso Pluma
  • New Jeans, by NewJeans
  • ETA, by NewJeans
  • Automotivo Bibi Fogosa, by Bibi Babydoll, DJ Brunin XM, KZA Produções
EsquireMAN

Objednejte si předplatné Esquire

Časopis Esquire
Předplatné

Doporučujeme

#man at his best