5 tipů jak zvládnout návrat do práce po dovolené

Odkud se tento pocit bere? Většina lidí má v pracovním procesu mnohem menší manévrovací prostor než ve volném čase, kdy mohou žít podle svého, zejména během dovolené. Zpočátku je obtížné opětovně se podřídit pravidelnému programu a rytmu. Abychom vám usnadnili návrat do běžného života, sestavili jsme pět rad, jak bojovat s depresí po dovolené. 

1. Příprava

Co si mám vzít na sebe? Mám si dát něco doma, nebo se cestou do práce zastavit v pekárně? Ráno věnujeme spoustu energie a času banálním rozhodnutím. Šetřete energií: pokud si připravíte oblečení večer předem, začnete pracovní den s nižší hladinou stresu. 

2. Vytvořte si příjemnou atmosféru

Pěkně zařízené pracoviště - ať už na home officu, nebo v kanceláři - zvedne náladu. Není nic špatného na tom, když si první den po návratu položíte na stůl suvenýr z dovolené nebo novou rostlinu. Možná by stálo za to, sestavit si playlist, který vám zaručeně zvedne náladu? 

3. Dopřejte si období aklimatizace

Nejsme roboti - takže pokud po dvou nebo třech týdnech dolce far niente zažijete kulturní šok, nejste sami. Pomáhá nám přijmout fakt, že určité období aklimatizace je normální. To samo o sobě snižuje tlak a vytváří uvolněnější pracovní prostředí.

4. Začněte s jednoduchými úkoly

Dopřejte své mysli pozvolný start. Nezačínejte s nejsložitějšími úkoly, ale soustřeďte se na rutinní úkoly. Ty jsou rychle hotové a zvyšují vaši motivaci k tomu, abyste se brzy znovu pustili do větších věcí.

5. Naplánujte si program po práci

Život není jen práce - na to se po prázdninách snadno zapomíná. Naučte se dopřávat si malé chvíle relaxace i v každodenním pracovním shonu. Objednejte si na konci dne oblíbené jídlo, zajděte si znovu na hodinu boxu nebo začněte sledovat nový seriál - vyberte si něco, na co se můžete těšit celý den.