Home  /  Lifestyle  /  Kolik pohybu potřebujete, abyste se cítili lépe?

Kolik pohybu potřebujete, abyste se cítili lépe?

Studie State of Mind Index společnosti Asics provedená v 16 zemích světa prokázala, že vám k tomu bude stačit pouhých 15 minut denně.
19.08.2022
Text: Alex Mayer
Foto: Getty Images

Nezkoumaly se však pouze přínosy sportu. Jeho absenci analyzoval také výzkumný tým vedený Dr. Brendonem Stubbsem z King's College London. Zjistili, že u zkoumaných osob, které týden necvičily, se zvýšil výskyt negativních myšlenek (například nedostatek sebedůvěry nebo neschopnost zvládat stres), podobně jako se to stává po probdělé noci.

„Existuje všeobecně rozšířený názor, že k dosažení pozitivního účinku je třeba cvičit dlouhou dobu. Naše nová studie však dokazuje, že je tomu jinak. K tomu, abyste pocítili účinky zlepšující náladu, stačí přibližně 15 minut cvičení,“ vysvětluje Stubbs v oficiálním prohlášení.

Mimochodem, nejvíce neaktivní skupinou ze zkoumaných osob byli lidé ve věku 18 až 24 let. Celých 26 procent této skupiny uvedlo, že má na cvičení příliš málo času. Patnáct procent naopak uvedlo, že vůbec neví, jak cvičit. 

Náš tip: věnujte už dnes pár minut cvičení celého těla a desetiminutovému běhu. 

Objednejte si předplatné Esquire

Předplatné

Doporučujeme

#man at his best